Skip to main content

FÅ STYR PÅ STRESS & FÅ MERE OVERSKUD

 

Vidste du, at vi på bare to årtier har halveret den tid, vi bruger på afslapning og sociale samvær? At vi samtidig bruger ½ time mere på arbejdet og 1½ time mere på huslige pligter?

Spørgsmålet er ikke længere, om vi bliver ramt af stress. Spørgsmålet er hvornår og hvad vi kan gøre for at forhindre dette.

  • Vil du gerne klædes på med relevant viden om stress og samtidig blive støttet i at “detekte”, hvilke faktorer der er med til at stjæle dit overskud?  
  • Søger du enkelte og effektive værktøjer kombineret med helt konkrete forslag, som kan nedbringe dit stressniveau og hjælpe dig med at forebygge stress i fremtiden? 
  • Er du klar til et individuelt og velstruktureret forløb med dokumenteret effekt, som beriger dig med opgaver og hjælp-til-selv-hjælp teknikker der hele tiden bliver afstemt i forhold til dig og din hverdag?  

Så er dette forløb noget for dig!

 

Alle kan blive alvorligt stressede, hvis omstændighederne er til det. Stress er en naturlig, biologisk tilstand, som vi befinder os i, når vores krop og psyke belastes mere end normalt.

Der findes mange måder, hvorpå vi kan forebygge og takle stress. I dette forløb får du indsigt i de biologiske og psykologiske mekanismer, som er med til at udløse stress og du får samtidig konkrete værktøjer både til at forebygge og takle stress med i forskellige situationer. Til hver eneste konsultation bliver der lagt en individuelt tilpasset plan, som løbende bliver justeret i forhold til det, der støtter dig bedst i processen.

 

“SÅDAN FÅR DU STYR PÅ STRESS & MERE OVERSKUD” er til dig, der … 

 

  • Har mistet overblikket
  • Føler dig konstant bagud
  • Glemmer ting og er fraværende
  • Har svært ved at slukke for tankerne
  • Oplever søvnproblemer
  • Bruger kaffe eller sukker til at komme igennem dagen på
  • Døjer med uro, ondt i maven, forstoppelse og midlertidig hjertebanken
  • Føler dig irritabel og har let til tårer
  • Døjer med spændinger, ondt i kroppen, hovedpine eller migræne
  • Er nået til et punkt, hvor ønsket om trivsel, glæde og overskud fylder mere end behovet for at kæmpe

 

På dette intensive og dybdegående forløb…

  • Får du grundlæggende viden om stress
  • Kommer du i gang med målrettet afstresning
  • Får du struktur på din hverdag
  • Bliver du bevidst om uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre
  • Lærer du konkrete værktøjer til at forebygge og behandle stress med
  • Får du inspiration til sund mad med vigtige næringsstoffer til din krop og hormoner
  • For du helt konkrete forslag til, hvordan du kan tænke og agere mere positivt og bevidst
  • Lærer du dine værdier bedre at kende og kommer i gang med værdibaseret planlægning og prioritering
  • Bliver du støttet, guidet og inspireret til at leve en mere gladere og mere bevidst livsstil
  • Lærer du, hvad der skal til for at holde balancen i en travl hverdag

 

Du får samtidig …

  • En bog om stress som er med til at sætte gang i din selvindsigt og selvudvikling
  • Et hæfte til at skrive alle dine opgaver og aftaler i
  • Personlig sparring, input, inspiration og et fortroligt rum, hvor der kun er fokus på dig og din proces

Efter forløbet har du…

  • En knivskarp forståelse af, hvad der skal til, for at forebygge og behandle stress
  • Konkrete værktøjer som sikrer dig balance i en travl hverdag
  • Mindst to håndfulde uvurderlige aha-oplevelser, som de fleste af stresscoaches ikke kender til
  • Værdifulde hjælp-til-selvhjælp teknikker og fokus på et liv, der gør dig glad
  • Fået hjælp til at stå stærkere mod stress, fået mere mod på at sætte sunde grænser og en meget større selvaccept, som er med til at øge din personlige glæde, power og autenticitet 

På 8 sessioner bliver du guidet igennem:

  • Session 1: Viden om stress og i gang med målrettet afstresning 
  • Session 2: Opfølgning, kost og motivation 
  • Session 3: Opfølgning, vaner, handlemuligheder og proaktivitet 
  • Session 4: Opfølgning, værdier og tankemønstre
  • Session 5: Opfølgning, værdibaseret planlægning og fastholdelse
  • Session 6: Opfølgning, fastholdelse og individuel coaching
  • Session 7: Opfølgning, fastholdelse og individuel coaching
  • Session 8: Opfølgning, fastholdelse, individuel coaching og afslutning

 

Forløbet vil være bygget op således:

  • Den første måned aftaler vi konsultationer med en uges mellemrum, herefter foregår konsultationerne hver anden uge. Dette tidsinterval er vigtigt for at nedbringe din stress bedst muligt  
  • Mellem hver konsultation aftaler vi fokuspunkter, øvelser og små læseopgaver
  • Til første konsultation får du udleveret en notesbog, blyant og en fagbog om stress. Notesbogen skal du medbringe hver gang.
  • Jeg søger løbende for at vurdere vores aftaler, dine øvelser og fokuspunkter, så du får de opgaver, som støtter og udvikler dig bedst muligt

Hvem er din stresscoach og personlige støtte gennem hele forløbet?  

Det er jeg – Charlotte Rasmussen, cand.pæd.psyk, stresscoach og undervisningskonsulent. Jeg er bredt orienteret i sundhed og stress og har mere end 14 års praksiserfaring og uddannelser indenfor udviklingspsykologi, kognitiv adfærdspsykologi, stresscoaching og ernæring.

Jeg har en ydmyg, optimistisk og helhedsorienteret tilgang til sundhed. Jeg tror ikke på ”tag-dig-sammen-metoden”. I min verden er der altid en årsag til, at vi handler, som vi gør. Vi skal bagom problematikken, hvis vi skal finde den virkelige årsag til stress, ubalancer og udbrændthed. Årsagen kommer vi aldrig frem til, hvis vi bare bider tænderne sammen og bruger viljestyrken. Spørger du mine kunder, siger de, at jeg er god til at “spotte” årsagen og sætte ord på ubevidste tanker og overbevisninger. Jeg tegner, giver eksempler (også personlige) og forklarer, hvordan det hele hænger sammen med din hjerne, tanker, adfærdsmønstre og din krops fysiske reaktioner.

 

Hvor og hvornår foregår det?

I klinikken på Stengårdsvej 12, 4871 Horbelev, telefon eller Skype/Facetime.

 

Din investering

Din investering i dette effektfulde og evidensbaserede, hjælp-til-selvhjælp forløb, som du bagefter kan omsætte til en sund og glædesfyldt livsstil, er:

7350 kr. inkl. moms for private (virksomheder tillægges 25 % moms).

Det er muligt, at din sundhedsforsikring dækker eller giver tilskud til 5 konsultationer, da jeg har en baggrund som cand.pæd.psyk.  

 

Book et forløb med det samme …  

Ring 2853 8358 eller send en mail til kontakt@charlotterasmussen.com med dit telefonnummer og en kort beskrivelse af dig selv, så kontakter jeg dig hurtigst muligt for en uforpligtende samtale på 10-15 minutter, hvor vi afgør, om et stresscoachforløb er relevant for dig.

Går vi i gang med et forløb og bliver du forhindret i at møde op til vores aftale eller glemmer du at melde afbud (som skal ske senest dagen før vores aftale kl. 16.00), mister du samtalen, men får tilsendt en mail med dine opgaver til den kommende gang.

 

Fortrolighed og diskretion 

Hvad vi taler om, er fortroligt og behandles med diskretion. Jeg fører journal til eget brug, overholder GDPR og relativer om tavshedspligt.

Vær engageret – tag hånd om det, vi aftaler – og opnå det, du ønsker!

Med ønske om et rigtig godt samarbejde

Cand.pæd.psyk, stresscoach og undervisningskonsulent

Charlotte Rasmussen

 

Referencer fra forløb

“Da jeg kontaktede Charlotte, følte jeg mig meget presset og havde svært ved at overskue min arbejdsdag. Der skulle ingenting til, før jeg blev usikker, nervøs og fik hjertebanken. Via forløbet har jeg opdaget de ting, der stresser mig. I dag ved jeg, hvordan jeg skal passe på mig selv og prioritere i forhold til arbejde, aftaler og egentid. Jeg har fået respekt for stress og den påvirkning stress har. Det har været trygt og rart at komme hos Charlotte. Noget af det særlige har været hendes meget positive tilgang til tingene og hendes boblen af overskud. Det smitter. Derfor jeg mange gange følt mig ladet op, når jeg er kørt hjem og har været klar til at tage fat på de ting, jeg har skulle arbejde med”.

Michael

 

“Jeg er blevet bevidst om den proces, der sker i kroppen og hjernen, når jeg føler mig presset. Nu kan jeg målrettet med nogle helt konkrete værktøjer gøre noget ved stressen – også forebyggende”.

Peter Andersen

 

“Hele forløbet har været struktureret, så det passede bedst til mig. Intet var belærende eller kommanderende – alt var på mine præmisser og hele tiden med et mål for øje; at jeg skulle blive stressfri”. 

Carsten Petersen

 

“Jeg har fået mere overskud til mig selv og min familie. Mit liv er blevet mere struktureret. Charlotte er god til at lytte og forstå ens problemer. Hun er dygtig og god til at se tingene fra en anden vinkel. Jeg vil anbefale Charlottes stresscoachforløb til alle, der synes, deres hverdag er ved at kamme over eller nogen der har brug for at ændre deres livsstil”.

Camilla Jakobsen