Skip to main content

TÆNK DIG LET OG GLAD FORLØBET

 

  • Drømmer du om at tabe dig og få et afslappet forhold til mad?
  • Længtes du efter et liv og en hverdag, hvor det ikke er mad og det du har spist (eller ikke spist), som afgør, om du har haft en god dag?
  • Søger du et personligt og dybdegående vægttabsforløb, som kan give dig indsigt i din krop og naturlige adfærd? Som klæder dig på med øvelser og brugbare værktøjer, du kan støtte dig til hele vejen – også hvis trangen til at overspise opstår?
  • Er du klar til at sætte dig selv i centrum? Klar til en rejse, hvor du lærer at drage omsorg for dig selv, spiser af lyst og taber dig ved at møde dig selv med indsigt, forståelse og accept?

 

Så er Tænk dig Let og Glad forløbet noget for dig!

Vidste du, at 95 % af de tanker du har om dig selv, din krop og din evne til at tabe dig er styret af din underbevidsthed?

Din hjerne er den del af kroppen, som du opfatter ting med, mens sindet er det, du bruger til at tolke tingene med – altså betydningstilskrive og meningsgive det, du oplever. Af samme årsag er det altafgørende, at du arbejder med dit sind og din selvforståelse, når du vil tabe dig og ændre et usundt spisemønster.

 

“Tænk dig Let og Glad forløbet er for dig, der … 

  • Har kæmpet med elevatorvægt i årevis og er nået til et punkt, hvor sundhed, livsglæde og balance fylder mere end at blive slank på rekordtid
  • Er træt af at tælle kalorier og gerne vil lære, hvordan du får et sundt og afbalanceret forhold til mad uden at skulle kontrollerer alt hvad du spiser til punkt og prikke
  • Kæmper dagen igennem og først ånder lettet op, når du har ”fred” til at sætte dig i sofaen og spise alt det, som du dybest set godt ved ikke er sundt for dig
  • Inderligt drømmer om at ændre dine vaner og blive en ægte og autentisk rollemodel, som ikke behøver føle skyld og skam eller finde på dårlige historier, når børnene spørger, hvem der har taget deres fredagsslik.
  • Som er klar til at kigge indad og finde den bagvedliggende årsag til din adfærd, din livsstil og din overvægt.

 

På dette intensive og dybdegående forløb…

  • Kommer du i gang med at spise efter Sund for Sjov metoden og bliver støttet, opmuntret og inspireret til at få det helt ind på rygraden, så det bliver naturligt og afslappet
  • Lærer du, hvorfor overvægt, overspisning og/eller afhængighed altid er forbundet med følelser
  • Vender du blikket indad og får indsigt i de tanker og følelser, som ligger til grund for din adfærd og dit spisemønster og som gør, at du hidtil ikke har knækket koden
  • Får du en forståelse af, hvilket mind-set der skal til for at tabe sig og omdanne viden, indsigt og værktøjer til en livsstil – der holder
  • Hvad der skal til for at du kan tabe dig og leve en sund og naturlig livsstil som fylder dig med vitalitet og ægte glæde – uden brug af viljestyrken, skyld, skam og kalorietabeller

 

Og du får…

  • Alle kursets vigtigste pointer tilsendt på mail, så du ikke skal bruge hver eneste gang på at notere i ét væk (eller bekymre dig om, hvorvidt ’du nu kan huske alt’).
  • Personlig sparring, input, inspiration og et fortroligt rum, hvor der kun er fokus på dig og din proces

 

Efter forløbet har du…

  • En knivskarp forståelse for, hvad der skal til, for at du kan tabe dig og skabe et sundt og varigt vægttab én gang for alle
  • En konkret tallerkenmodel og et kostprincip som sikrer dig, at du kan spise overalt og sammen med din familie uden at du skal lave særretter og føle dig ”på tværs”, fordi du gerne vil leve sundt
  • Mindst to håndfulde uvurderlige aha-oplevelser, de fleste af kostvejledere ikke kender til
  • Øget dine chancer for at turde stå ved dig selv og få megetmere selvaccept, personlig power, ærlighed og autensitet ind i dit liv 

 

På 6 måneder bliver du guidet igennem:

•Modul 1: Udlevering af tallerkenmodel, e-kogebogen samt gennemgang af ”Sund for Sjov Metoden”
•Modul 2: Opsætning af mål, delmål, fokus og ønsker forbundet med vægttabsforløbet
•Modul 3: Viden om hvorfor stress og selvkritik kan blokere for et vægttab
•Modul 4: Selvindsigt, selvværd og selvrefleksion
•Modul 5: Fokus på selvopfattelse og den indre dialog
•Modul 6: Hjemmeopgave med fokus på tanker og adfærdsmønstre
•Modul 7: Planlægning, praktiske tips og ideer til at leve sundt i en travl hverdag
•Modul 8: Indsigt i hvorfor fællesskabet et så vigtigt for at skabe et varigt vægttab
•Modul 9: Fokus på motion og tips til, hvordan du kommer i gang i et tempo, der passer til dig
•Modul 10: Fokus på afspænding og søvn og hvordan det påvirker vægten
•Modul 11: Ændring af livsstil er en fortløbende proces
•Modul 12: Opsamling, opsætning af mål for fremtiden samt evaluering

 

Forløbet vil være bygget op således:

  • Hver måned gennem ½ år modtager du en mail med papirer, øvelser og konkrete værktøjer
  • Første gang modtager du også et link til e-kogebogen, så du har opskrifter og inspiration til sund mad
  • Hver måned (det vil sige 6 gange på selve forløbet) mødes vi enten på klinikken eller via Skype i 1 time. Og du har mulighed for at stille spørgsmål på mail undervejs
  • Er du i en processen, hvor du vil have mere gavn af en opgave, som ikke passer til det planlagte modul, så justerer jeg det, da det er vigtigt, at du får en opgave, som støtter dig bedst muligt

 

Hvem er din coach, mentor og personlige støtte gennem hele forløbet?  

Det er jeg – Charlotte Rasmussen, sundhedscoach og mentor med speciale i tanke- og adfærdsmønstre, som gennem de sidste 6 år har arbejdet professionelt som coach og mentor og udviklet “Sund for Sjov Metoden” . Jeg tror ikke på ”tag-dig-sammen-metoden”. I min verden er der altid en årsag til, at vi handler, som vi gør. Jeg har selv ”knækket koden” og tabt 38 kilo én gang for alle og tror ikke på skyld og skam som motivationsfaktor. I stedet for ”tag-dig-sammen-metoden” vender jeg det hele på hovedet og spørger: ”hvad handler det om?”. ”kunne det tænkes at…”, ”er det noget, du kender fra andre områder i dit liv” osv. Jeg guider dig bagom problemet, hvor du finder den virkelige årsag til dit spisemønster.

 

Hvor og hvornår foregår det?

På Skype eller i Sund for Sjov Klinikken, Stengårdsvej 12, 4871 Horbelev

 

Din investering

Din investering i dette dybdegående forløb, som du bagefter kan omsætte til en naturlig, glædesfyldt og afbalanceret livsstil, er:

6995 kr. (beløbet kan også opdeles i 6 månedlige rater)

Tilmelding og betaling foregår via mail og er bindende.

 

Kan det her forløb hjælpe mig?

Ja, det kan det. Hvis du gerne vil kigge indad og ”knække koden” én gang for alle og i øvrigt er indstillet på at gøre en aktiv indsats selv, så er den her forløb bestemt noget for dig.

 

Hvad nu, hvis jeg fortryder, jeg har tilmeldt mig?

Fortryder du din investering, kan jeg desværre ikke give dig pengene retur. Selvom du fortryder dit køb, får du stadig fuld adgang til alt materialet fra det trin, som du er på og du kan gennemgå det på et senere tidspunkt, hvor det måske passer dig bedre.

 

Tilmeld dig og betal

Send en mail til kontakt@charlotterasmussen.com mærket ”Ja tak, tilmeld mig Tænk dig let og glad forløbet”. Herefter modtager du en mail med praktiske informationer om forløbet samt et konto nr., som du skal overføre pengene til. Når din indbetaling er registreret, modtager du en mail, som giver dig adgang til e-kogebogen samt modul 1 og 2, så du hurtigst muligt kan komme i gang med at leve efter Sund for Sjov principperne.

Bliver du forhindret i at møde op til vores aftale eller glemmer du af den ene eller anden årsag at melde afbud (som skal ske senest dagen før vores aftale kl. 16.00), mister du samtalen, men får stadig tilsendt modul-materialet via mail.

Jeg glæder mig til at indvie dig i, hvordan du skaber en ”lettere”, sundere og sjovere hverdag fyldt med energi, overskud og ægte selvaccept.

 

“Jeg har igennem de seneste par år været på utallige kure, bootcamps, være en smut forbi en personlig træner, nupo kure, købt online forløb, coachning, hypnose mm. Hver eneste gang har jeg tabt mig enormt meget og fået ekstrem gode resultater i løbet af rekordtid. Men også taget det hele på igen, ligeså hurtig som jeg tabt det. Og hver gang gjorde det noget ved mig psykisk og endte efterfølgende i ekstreme ædeflip og overspisning. Jeg havde ingen kontrol over maden og kunne ikke styre det. Det var maden, som styrede mig. Jeg følte det som et kæmpe nederlag hver gang. Charlotte blev min redning. Hun fik mig til at indse, at hver gang jeg var på kur, så kørte jeg på min viljestyrke, indtil der ikke var mere brændstof tilbage, brændte ud og tog det hele på igen. Nu har jeg lært at tage små skridt i den rigtige retning uden restrektioner. Jeg har lært, at det ikke er mangel på viden om kost og motion, der gør, at jeg ikke kan tabe mig eller vedligeholde det, men derimod mønster i hovedet, som jeg forsat arbejder med. Efter jeg startede på et forløb hos med Charlotte har jeg ikke haft et eneste ædeflip eller overspisning. Jeg var aldrig kommet, hvor jeg er i dag uden Charlottes hjælp og støtte.”

Anne Høegh

“Jeg er dybt taknemlig for, at jeg valgte at sige ja tak til Charlottes 12-ugers onlineforløb – på trods af min indre stemme, som forsøgte at overbevise mig om, at jeg nok selv skulle finde svarene. Charlotte har været en aldeles uvurderlig inspiration og givet kærlig nærig på min vej til større indre visdom, selvaccept og forløsning af langvarig følelsesmæssig stress. Hun er nærværende, befriende ligefrem, humoristisk, kompetent og skarp på en enkel, konstruktiv og omfavnede måde, som jeg aldrig har oplevet før! Det giver så meget mening at tage sig selv i hånden og blive forløst. Af hjertet tak Charlotte for alt den tid du har brugt på mig. Du giver mere end du tager – du er noget særligt!”

Lene Bundgaard

“Tænk dig Let og Glad er et rigtigt godt forløb, som jeg vil anbefale til andre i min situation. Jeg har følt mig hørt og forstået, og jeg har fået redskaber til at ændre gamle og uhensigtsmæssige adfærdsmønstre. Hvilket er det, som det handler om. At få nye og sundere vaner og finde ind til, hvorfor man spiser på sine følelser. Som coach og mentor er Charlotte tillidsfuld, lyttende og bare et skønt menneske !!!”

Birthe Bornemann

“Det er svært at sige præcist, hvad forløbet “Tænk dig Let og Glad” har lært mig, men min selvfølelse er blevet stærkere og meget mere positiv. Det er i virkeligheden det største! Jeg har lært, at mine følelser og dét, de gør ved mit humør, er sindssygt vigtigt og at der faktisk er en grund til alt det, jeg mærker. Det er som om, jeg respektere mig selv højere end før…tænk sig Charlotte har hjulpet mig helt dertil på bare 3 måneder. Forløbet har været intenst. Vi har grædt og grinet sammen og ingen problematikker har hverken været for store eller små. At kikke ind i Charlottes kloge øjne mens man letter sit hjerte og hun stiller spørgsmål, som leder en frem til en ny måde at anskue situationen på er en stor oplevelse og så utroligt. Man aner aldrig hvor man ender i samtalen, tit overraskende faktisk, og det er fedt! Dem som kommer under Charlottes vinger, bliver godt hjulpet på vej ved hjælp af indsigt og stor kompetence” ❤️

Irene Kristensen

“Da jeg startede hos Charlotte, var det af ren nysgerrighed. Kunne hun virkelig gøre noget, som ikke allerede var testet og prøvet af? Lige så længe, jeg kan huske, har jeg haft en vægt, der har svinget op og ned. Da jeg startede hos Charlotte, var det med en vis skepsis. Men, men, men, jeg blev klogere. Jeg har lært at spise rigtigt. Lært at motion under ”jeg skal” ikke duer, og at en lille lur på sofaen kan være bedre nogle dage. Ja det lyder helt utroligt, men det virker. Og jeg har lært, at alle koder kan knækkes. Man skal bare finde ud af, hvad der ligger bag. Mit selvværd er blevet bedre, det samme er mit humør og mit blodsukker mere stabilt. Charlotte har været super god til at lytte, men også til at prikke og lirke, så der er kommet ting op til overfladen (også dem, der ikke altid er så rare). Ting jeg ikke umiddelbart troede hang sammen med min vægt. Jeg har virkelig fået modet og lysten til at ændre på ting i mit liv. På ”Tænk dig Let og Glad” holdet har vi haft det sååå dejligt. Hygget, grint og grædt. Støttet hinanden og lært af hinandens fejl og succes. Vi kendte ikke ret meget til hinanden, men den gode stemning fik os hurtigt til at løsne op, og det viste sig hurtigt, at mange af os røg i de samme fælder og kæmpede med de samme tanker og følelser. Jeg kan kun varmt anbefale at prøve et lignende forløb”.

En glad og lettet mor til to

“Jeg bliver nødt til at fortælle, hvor meget mit liv har ændret sig, efter jeg deltog på ”Tænk dig let og glad” forløbet. Charlottes kompetente, indlevende, empatiske og kloge måde at undervise og guide os på, vil jeg aldrig glemme. Jeg kan slet ikke få armene ned, for jeg er blevet ”den glade Hanne” igen. Jeg vidste godt, at jeg var nede på tælling, pga. en mangeårig stress, men jeg anede ikke, at jeg slæbte rundt på en masse blokeringer og gamle mønstre, som tog mit overskud. Hvad jeg heller ikke havde forestillet mig, var, at mine mange forsøg på at tabe mig, havde fyldt alt for meget, og at jeg slog mig selv oveni hovedet med dem i stedet for at få ryddet op i mit selvværd og mine destruktive følelser. Alt hvad der er blevet sagt i Charlottes dejlige ”lille hule” (den hyggelige klinik) ved kun vi og væggene. Hold-da-op, der er både blevet talt, lyttet, grædt og grinet og det var bare så befriende. Udover alle de gode redskaber Charlotte gav os, lærte vi enormt meget af hinanden. Charlotte underviste ikke fra en lærebog, men brugte ”rigtige mennesker” – os – som udgangspunkt. Derfor rykkede vi så meget. Det Charlotte har lært os, bruger jeg hver eneste dag nu. Jeg får sagt fra (næsten hver gang) og bliver ved med at være en glad pige”.

Hanne 60 år.

“Jeg har de sidste 15 år ( måske også længere) haft et anstrengt forhold til mad, men så læste jeg i Fit Living Magasin om Charlotte Rasmussen. Jeg har altid købt blade, der havde artikler om vægttab, men Charlottes metode var anderledes. Jeg er blevet opmuntret til at imødekomme og lytte til mine følelser og behov – ikke overdøve dem med mad. Opfylde mine behov omsorgsfuldt og bevidst. Samt være tålmodig og nysgerrig med mig selv – lære mig selv at kende på godt og ondt. Jeg har især arbejdet med mine overbevisninger – som jeg ikke troede var overbevisninger, men sandheder, jeg ikke kunne stille spørgsmålstegn ved eller ændre. Jeg har tabt mig 12 kilo og holdt vægten for første gang i 15 år. Jeg har holdt vægten sund under min graviditet, der blev en realitet, da jeg blev omsorgsfuld overfor mig selv og ikke længere ville acceptere at opføre mig så destruktivt overfor mig selv. Det bedste, der er opstået  i samarbejdet med Charlotte, er at jeg har fået et bedre forhold til mig selv, mere kærligt og accepterende. Og selvfølgelig vægttabet, som jeg har været i stand til at holde. Mine konsultationer med Charlotte er foregået på Skype og i telefonen, da vi bor langt fra hinanden. Det har dog ikke givet anledning til problemer. Det er faktisk meget fleksibelt og for mig har det været trygt at være hjemme”.

Diana Kijanovic

“Skype-forløbet på 12 uger har været en øjenåbner af rang. Det var lidt af et chok, da det gik op for mig at mange af problematikkerne ikke kun handler om mad, men også generelt om hvordan jeg ”klarer” problemerne. Charlotte har været god til både at motivere og give mig et los bagi, når det var det, der behøvedes. Hendes kommentarer og fantastiske evne til at finde mit ømme punkt, satte rigtig gang i tankeprocesserne. Der har været engagement, smittende motivation, skarphed og humor. Det har været en super positiv oplevelse”.

Birgitte Thunbo

“Det jeg har lært på forløbet “Tænk dig let og glad” er, at jeg har spist på følelserne. Det var jeg ikke bevidst om, før jeg startede. Jeg har lært, at nyde at spise. Ikke have dårlig samvittighed hver gang jeg spiser. Og jeg har fundet ud af, at jeg ikke “bare” bliver mere lykkelig, fordi jeg taber mig. Det Charlotte fortalte mig om, at når kroppen er stresset, så taber man sig ikke, det fik et lys til at gå op for mig. Tak Charlotte”.

Anne-Mette Lagerbon

“Med den helt rette hjælp fra Charlotte har jeg været på en længe tiltrængt og succesfuld “oprydning” i krop og sind. Jeg er en af de mange kvinder, der altid har kæmpet med min vægt og som samtidig har svært ved at styre mængder og blodsukker. Det har resulteret i yoyo vægt og lavt selvværd. Oveni har jeg en irritabel tyktarm, der gør det svært at finde den rette kost. Charlottes måde at hjælpe på har ikke bare gjort, at mit blodsukker er stabilt nu og at mine tarmsmerter er væk, jeg har også lært at værdsætte mig selv og er nu i stand til at arbejde konstruktivt med gamle vaner og negative tanker, når de med mellemrum dukker op. Jeg kan på det varmeste anbefale alle, der tumler med yoyo vægt og lavt selvværd, at melde sig til et forløb hos Charlotte!” 

Ulla Lebahn

“Skype-samtalerne og de ugentlige opgaver fra Charlotte har givet mig en masse muligheder for refleksion, nøgler til at åbne mit sind og konkrete redskaber til at hjælpe mig i min hverdag. Jeg er imponeret over, hvordan Charlotte formår at sætte sin ind i forløbet og den enkelte klient. Man føler sig virkelig i centrum og føler ikke, at Charlotte ikke hjælper en klient, men dig! Jeg flyttede mig rigtigt meget på kort tid, og jeg vil for altid have Charlottes råd og kloge tanker bag, med mig. Og nå ja, så tabte jeg 6 kg på 6 uger, og har ikke taget dem på igen – men det var ikke det vigtigste. Det var det derimod at lære, at behandle måltider og mad med en positiv tilgang og den grundlæggende ændring i mit hoved. Det kan jeg takke Charlotte for.

Dora Brink 

Da jeg først kontaktede Charlotte, var jeg stadig i tvivl. Måske var hendes forløb ”bare” endnu en kur i rækken, men efter vi havde talt sammen, tænkte jeg, det må prøves. Og jeg har aldrig fortrudt. Jeg har lært at vægttab handler lige så meget, hvis endda ikke mere, om tanker, følelser, egenomsorg og søvn, som det handler om sund kost og motion. Charlotte har, hver gang vi har talt sammen, haft gode råd og opmuntrende synspunkter til mine problemstillinger. Jeg har følt mig opløftet og fået mod til at fortsætte. Jeg oplever det ikke længere som en sur kamp at holde fast i den sunde livsstil, men mere som en del af mig. Det er noget, jeg har LYST til. Det har været et helt igennem fantastisk forløb og jeg vil anbefale det til alle, som gerne vil gøre noget godt for sig selv”.  

Camilla El-hadad

“Jeg har altid været overvægtig, tabt mig for at tage på igen. Prøvet at gå til diætist, vægtkonsulenterne mm. – you name it. Det er gået fint, så længe jeg har kunne holde fast i kontrollen, men den mindste afvigelse, så var jeg tilbage o den onde cirkel, hvor jeg lige så godt kunne spise alt det forbudte og få det skidt med mig selv og min vægt – igen. Via “Tænk dig Let og Glad” er jeg blevet bevidst om, hvilke tankemønstre, der udløser min lyst til at spise søde sager. Jeg er blevet bevidst om at tænke anderledes særligt i forhold til kontrol og min alt-eller-intet-tankegang. Jeg har lært, at jeg godt kan “synde” samtidig med, at jeg taber mig, og jeg har fået en masse inspiration til at lave mad og lækkerier og det er bestemt ikke alt det kedelige. Det gode ved at være i en mindre gruppe er, at det giver tryghed, da vi er i samme båd. Jeg har kunne genkende mig selv i de andres fortællinger og på den måde, er jeg blevet opmærksom på ting, som jeg ellers ikke ville have tænkt på. Jeg har lært mig selv bedre at kende og har fået svar på spørgsmål, som jeg altid har undret mig over. Det helt unikke ved forløbet og Charlotte er den måde hvorpå, Charlotte forstår min tankegang. Jeg har flere gange tænkt: “hvordan kan hun vide, at det præcis er sådan, jeg har det eller tænker”? Charlotte er en person med en fantastisk udstråling, som “forstår” og som du hurtigt får tillid til. Jeg kan varmt anbefale “Tænk dig Let og Glad” forløbet. Vægttab handler om langt mere end det, vi indtager kaloriemæssigt.

Lena, 43 år.

Selve forløbet har i den grad åbnet mine øjne for, hvordan jeg handler og ikke mindst behandler mig selv. Jeg har fået så mange AHA oplevelser, som har givet mig indsigt i mine begrænsninger i forhold til min vægt. Det har på dette forløb været helt fantastisk, hvordan Charlotte har formået at finde ind bag facaden og belyse de problemstillinger, jeg ikke kunne se var begrænsende for mig. Charlotte har på genial vis spurgt på den helt rigtige måde, som gjorde, at en ny verden åbnede sig for mig. Jeg ved, at jeg efter dette kursus har fået så stor viden, at jeg ikke bare kan falde tilbage til der, hvor jeg var før. Der en kun én vej, og det er fremad. Jeg vil anbefale dette forløb til alle, jeg kan komme i tanke om. Uanset om man slås med vægten eller hverdagen, er dette forløb genialt til at kaste lys over egne forestillinger, som ofte er en forhindring for en selv.

Charlotte A [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Shopping Cart