Skip to main content

Forskning afslører, mådehold i julen kan læres

header2016-turkis

 

For nogle år siden opfandt jeg “100 kr. strategien”
Strategien som gør det muligt at spise ude
– uden at ryge i alt-eller-intet fælden

Den vender jeg tilbage til

Først vil jeg fortælle dig, hvorfor selvkontrol kan være så svært

I slutningen af 60’erne udførte amerikanske psykologer
Et omfattende studie i selvkontrol
De ville undersøge, hvordan hjernen påvirker vores adfærd

Psykologerne udførte testen på børn
Du kender måske testen, som i dag er kendt under navnet ”skumfidustesten”

I studiet blev hvert barn placeret alene i et lokale med en skumfidus foran sig
En voksen sagde…

Her er aftalen … en skumfidus til dig
Du kan enten vente og du får en til, hvis du venter
Eller du kan spise den nu”

Dernæst forlod den voksne lokalet
15 minutter var barnet alene med skumfidusen
Sikke en prøvelse (du kan se studiet her)

De børn som klarede testen
Havde en særlig aktivitet i den forreste del af deres hjerne
Deres frontallapper (det område som vi bruger til problemløsning, kreativ tænkning og kontrol af impulsiv adfærd), var mere aktivt
Modsat var det for de børn
Som kæmpede og endte med at spise skumfidusen
De havde en større aktivitet i deres urhjerne
Det område hvor impulsspisning hører til

Sideløbende opdagede en canadisk psykolog
At vores tanker påvirker vores hjerneområder forskelligt

Tænker vi varme tanker
Altså forestiller os, hvordan skumfidusen dufter og smager
Aktiverer vi vores urhjerne og dermed trangen til impulsspisning

Tænker vi kolde tanker
Tanker som er mere informative og faktuelle
Den er rund, tung, hvid, klistret
Aktiverer vi vores frontallapper og dermed evnen til at hæmme impulsen

Smart ik?

Dog er der en særlig pointe, som du ikke må overse!!!

Har du mange stresshormoner i kroppen
Får det de kolde tanker til at ankomme med en vis forsinkelse
En forsinkelse, som er stor nok til, at du kan nå at køre 10 stykker konfekt ind

Vil du lære at modstå impulsspisning i julen
Kræver det, at du bliver opmærksom på dine tanker
Og måden hvorpå tankerne påvirker din adfærd

 

 

I min Sund for Sjov e-bogen: ”Tænk dig Let og Juleglad” finder du øvelser
Som hjælper dig med at blive bevidst om dine tanker

Det er ikke kun varme tanker, som aktiverer din urhjerne
Frygt gør det også
Derfor opfandt jeg “100 kr. strategien”

Hver gang jeg skulle i byen og spise, var jeg styret af frygt

Den der kan du ikke spise  
Der er for mange kalorier i
Den der kan du heller ikke spise, så har du taget to kilo på i morgen
Salat er der ikke noget af 

Hvad tror du, der skete?
Jeg blev fanget i alt-eller-intet-tankegangen

Så kan det også være lige meget
Det lykkedes aldrig 
Jeg kan lige så godt overgive mig og spise  

Min vægt svingede op og ned sammen med mine tanker
Indtil jeg en dag vendte det hele på hovedet

Jeg begyndte at ”lege”, at jeg havde 100 kr.
Det vendte mit fokus fra frygt og forbud … til lyst

Hvis du har 100 kr., og du må spise det hele
Hvad har du så mest lyst til? 

Jeg begyndte at udtænke ”kolde” strategier

Jeg må gerne få den kage, jeg gemmer den bare til senere  
Jeg må gerne få pandekager, jeg laver dem bare selv, når jeg kommer hjem af bananer og æg, så kan jeg få to – og med god samvittighed

Derfor…. mådehold kan læres

Ikke via viljestyrken
Ikke ved at binde tænderne sammen og opsætte forbud
Men via din bevidsthed og et skift i dine tanker

Vil du møde december med større selvindsigt
Så hop over til shoppen 
Så du kan være klædt godt på
Når kalenderen siger 1. december

Ja tak – vis mig vej til shoppen, hvor jeg kan få fingre i din jule-e-bog. 

Jo mere du lærer dig selv og din krop at kende
Jo nemmere bliver det

Må din jul blive blid og behagelig og forhåbentlig
Sund for Sjov

Leave a reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Shopping Cart